EcaterinaS.Natural.HandMade.MyForum.ro

dalila · Trimis: 04/11/2006 22:02 Titlul subiectului: Cateva exercitii pentru acasa

va rog frumos, ma puteti sfatui ce fel de exercitii as putea face acasa pentru calmarea/prevenirea/tratarea durerilor de spate? ma trezesc in fiecare dimineata cu dureri lombare; aplecarile nu mai au ...siguranta, nici amplitudine; o rasucire brusca in momentul zilei "ma asigura" de disconfort garantat cam 2-3 saptamani; o radiografie mai veche arata o tasare a unor vertebre .
am luat antiinflamatoare, dar...nici acestea nu mai au efectul initial.

ramo77 · Trimis: 05/11/2006 09:43 Titlul subiectului:

Da cum am mai spus de numeroase ori exercitiile fizice sunt intoteauna binevenite si ne mentin in forma,mai ales pentru cei care lucreaza mult timp sezand .E bine sa miscati cate un pic musculatura spatelui.
Am sa enumar cateva exercitii care se pot face si acasa de favorit dimineata,care ar fi bine sa le facem in fiecare zi.
-stand culcat pe burta ,ne ridicam umerii incet cu ajutorul mainilor
,mentinem cateva secunde si inapoi
-stand in 4 picioare ne cocosam incet ,mentinem cateva secunde,inapoi.Tot din aceeasi pozitie se apleaca trunchiul cu bratele intinse ,pana cand sezutul ajunge pe calcaie.
Astea sunt cateva exercitii cu care se poate incepe cateva zile peimadata cate putin si pe urma din ce in ce mai multe exercitii trebuiesc efectuate.
Daca ai posibilitatea dute cat mai des la piscina,inotul este un sport teribil de bun,inotand se misca aproximativ toate masele musculare(si e cumplit de bun si pentru spate),efectul fiind dublu deoarece organismul intampina rezistenta apei.
Si nu uitati:SPORT=SANATATE
;-)

dalila · Trimis: 05/11/2006 11:20 Titlul subiectului:

multumesc frumos! incep de astazi sa le practic.
:-)

Lucius · La inceput de drum Data inscrierii: 19/Aug/2007 Mesaje: 10

dalila iti recomand sa te duci la un medic de specialitate si sa iti faci niste examene pentru densitatea osoasa, sa nu fie cumva vorba de osteoporoza, dar sper sa nu fie.
Si iti recomand sa eviti laptele si articolele lactate, pentru sanatatea ta (si mai ales a oaselor tale) !