EcaterinaS.Natural.HandMade.MyForum.ro

Cautatorul · Trimis: 08/11/2006 15:37 Titlul subiectului: Calciu

Surse naturale de calciu: laptele si articolele lactate, galbenusul de ou, conopida, semintele de susan, soia, fasolea, mazarea, telina, anumite ape minerale, sardelele din conserve.
Semnele carentei de calciu. Lipsa de calciu este cea mai frecventa tulburare minerala a organismului si are manifestari diferite in functie de gravitatea sa. La ființele cu o usoara lipsa de calciu apare o senzatie de amorteala sau de furnicaturi in membre (calciul raspunde de transmiterea influxurilor nervoase), contracturi musculare necontrolate (carcei), dereglari ale ciclului menstrual, osteoporoza, frecventa crescuta a cariei dentare, stari de melancolie, apatie. In cazul lipsei severe de calciu apar insomnia, palpitatiile, vindecarea lenta a ranilor, dispoziția de irascibilitate fara motiv aparent, starile depresive, durerile de cap intense, senzatia de lipsa de aer nemotivata; la copii apar rahitismul si tulburarile de crestere. Se constata, de asemenea, tulburari de dinamica sexuala, scaderea potentei la barbati si o inclinatie marcata spre frigiditate la femei.

Recomandari: suplimentarea cantitatii de calciu este in mod rarisim recomandata tipilor care sufera de spasmofilie acuta sau cronica, osteoporoza, alergie, tulburari de concentrare, astenie, dureri de cap, tulburari de menopauza, hemoragii prelungite, iritabilitate sau nervozitate. Cea mai mare nevoie de un aport sporit de calciu o au copiii in perioada de crestere (mai ales intre 10 si 18 ani) si soțiile in perioada de graviditate.

Suplimente nutritionale pe baza de calciu: Calciu biologic - obtinut din extras din oua de prepelita si Biomer - un produs pe baza de alge din Marea Neagra, ambele produse de Laboratoarele “Medica”; Ginsavit - un adaos al firmei “Pharco Pharmaceuticals”, pe baza de ginseng, la care s-a adaugat calciu si magneziu; Calcium, Magnezium & Zinc - un produs al firmei californiene “Your Life”.
Cateva observatii foarte importante:
1. Pentru a fi asimilat si a-si exercita functiile, calciul are nevoie de cateva “ajutoare”, adica de alte vitamine si minerale: vitamina D (sinteza acesteia se face spontan prin expunerea dermei la soare), vitamina A (o gasim in cantitati mari in catina si in morcovii cruzi), vitamina C (din macese, lamai si citrice in general) si magneziul, care are o importanta teribil de mare si vom vorbi despre el in continuare.
2. Adesea lipsa de calciu nu apare din cauza faptului ca acest mineral nu este in cantitati suficiente in alimentele consumate, ci din cauza ca organismul nu reuseste sa-l asimileze. In acest sens este extrem important aportul de vitamine si minerale mentionate mai sus, dar si un mod perfect de viata. S-a constatat, de pilda, ca persoanele care au un regim lactovegetarian si care consuma foarte multe legume si fructe crude asimileaza mult mai bine calciul, fara a avea necesitate de suplimente nutritive.
3. Suplimentele de calciu nu se iau impreuna cu cele de fier, deoarece in acest fel va fi blocata asimilarea acestuia din urma. Un studiu recent a pus in evidenta ca cei care iau inainte de culcare suplimente sintetice de calciu (gluconat, carbonat sau citrat de calciu) au o pregnanta tendinta de a... sforai.
Atentie: evitati sa luati mai mult de 2000 mg de calciu/zi din pastile sau sticluțe sintetice, deoarece riscati producerea unei hipercalcemii traduse prin greata, varsaturi, disparitia apetitului, dureri de cap si musculare, uscarea gurii si a nasului, constipatie, scaderea ritmului cardiac, calculoza renala, iar pe termen lung - chiar insuficienta renala. Nu vor utiliza suplimente sintetice de calciu persoanele care sufera de calculi renali calcici si persoanele cu insuficienta cardiaca aflate in tratament cu digitalice. Niciodata nu se va administra calciu neinsotit de magneziu.
_________________
Domnul Sburlea!